「リンパドレナージュ」という言葉は、エステのメニューでよく見かけるけれど、普通のマッサージと何が違うのかよくわからない。
そんな方も多いのではないでしょうか。
この記事では、リンパドレナージュの成り立ちや仕組み、むくみとの関係、一般的なマッサージとの違いについてわかりやすくご紹介します。
自宅でできるケア方法や、施術を受ける際の注意点も解説します。
リンパドレナージュとは？
リンパドレナージュとは、体内を流れるリンパ液の流れに配慮し、やさしい手技で行うトリートメントです。
「ドレナージュ」はフランス語で排液や排出を意味します。
リンパドレナージュは、リンパ液の流れを促すことを目的とした手技として知られています。
この手法のひとつであるマニュアルリンパドレナージは、デンマーク出身のエミール・ヴォッダーと妻のエストリッド・ヴォッダーによって1930年代に発展しました。
1936年にはパリでその手法が発表されています。
現在では、医療分野で行われるリンパ浮腫のケアから、美容を目的としたトリートメントまで、目的に応じてさまざまな形で取り入れられています。
なお、医療として行われるリンパドレナージとエステサロンで行われる美容目的のリンパドレナージュは、目的や施術内容が異なります。
そもそも「リンパ」とは？
リンパドレナージュについて理解するために、まずはリンパの基本的な仕組みを見ていきましょう。
リンパ液はどのようなもの？
血液に含まれる水分の一部は、毛細血管から周囲の組織へ移動し、細胞のすき間を満たしています。
その一部がリンパ管に取り込まれると、リンパ液になります。
リンパ液は、主に透明から淡黄色の液体です。
白血球の一種であるリンパ球などを含み、組織に残った余分な水分やタンパク質などを回収する役割を担っています。
回収されたリンパ液は、リンパ管を通って運ばれ、最終的には首の付け根付近で静脈へと戻ります。
また、リンパ系は、体内に侵入した細菌や異物などに対する免疫機能にも関わっています。
リンパ節は体のフィルター
リンパ管の途中には、「リンパ節」と呼ばれる小さな器官があります。
リンパ節は、リンパ液に含まれる異物などを処理し、免疫機能を支える役割を担っています。
首や顎の下、脇の下、鼠径部など、全身のさまざまな場所に分布しています。
リンパの流れはどのように生まれる？
血液は心臓のポンプ作用によって全身を循環します。一方、リンパ液には心臓のようなポンプがありません。
リンパ液の流れには、周囲の筋肉の動きや呼吸、リンパ管自体の収縮などが関わっています。
そのため、身体を動かす習慣や活動量なども、リンパ液の移動に関係します。
ただし、リンパの流れやすさは、体質や健康状態などによっても異なります。
疲れや冷え、ストレスなどだけでリンパの流れが滞ると一概に判断することはできません。
リンパの流れとむくみの関係
リンパ系には、組織に残った余分な水分などを回収し、血液循環へ戻す役割があります。
では、リンパの流れとむくみには、どのような関係があるのでしょうか。
むくみが起こる仕組み
むくみとは、皮膚の下などの組織に余分な水分がたまった状態です。
通常、血管から組織へ移動した水分は再び血管へ戻ったりリンパ管に取り込まれたりすることで、体内の水分バランスが保たれています。
しかし、水分の移動や回収のバランスが崩れると、組織に水分がたまり、むくみが生じることがあります。
リンパ系の働きが低下することも、むくみの原因のひとつです。
ただし、むくみはリンパの流れだけでなく、食生活や生活習慣、血液循環、心臓や腎臓などの状態によっても起こります。
女性がむくみやすいといわれる理由
むくみの感じ方や起こりやすさには個人差があります。
一般的に、筋肉は身体の水分循環を支える働きの一部を担っています。
そのため、筋肉量や活動量、長時間同じ姿勢で過ごす習慣などが、むくみに関係することがあります。
また、女性は月経周期などによるホルモンバランスの変化によって、むくみを感じることがあります。
加齢に伴う筋肉量の変化や、日々の生活習慣も関係するため、むくみが気になる場合は、自分の身体の変化を観察しながら生活習慣を見直してみましょう。
顔の中でもむくみが目立ちやすい「まぶた」
朝起きたときに、まぶたや目元が腫れぼったく感じることはありませんか？
まぶたは皮膚が薄く、周囲の水分の変化が目立ちやすい部位です。
睡眠中の姿勢や前日の塩分摂取、飲酒などが、朝の顔のむくみに関係することもあります。
ただし、目元の腫れが長く続く場合や、痛み・赤みなどを伴う場合は、単なるむくみと決めつけず、医療機関に相談しましょう。
むくみのセルフチェック
すねなどを指で数秒押してみて、指を離したあともへこみが残る場合は、むくみの可能性があります。
ただし、押した跡が残るかどうかだけで、むくみの有無や原因を確定できるわけではありません。
むくみが続く場合や、急に腫れが現れた場合は、セルフケアだけで対処せず、医療機関に相談することが大切です。
リンパドレナージュと一般的なマッサージの違い
リンパドレナージュの特徴のひとつは、やさしいタッチで行うことです。
一般的なリラクゼーションマッサージでは、筋肉のこわばりを和らげることなどを目的に、部位に応じた圧を加えることがあります。
一方、リンパドレナージュでは、皮膚を強く押し込むのではなく、皮膚の表面にやさしく働きかける手技が用いられます。
それぞれの主な特徴を比較してみましょう。
一般的なリラクゼーションマッサージ
・主な目的：筋肉のこわばりを和らげ、リラックスを促す
・力加減：施術の種類や部位によって異なる
・手技：もみほぐし、圧迫、さする動きなど
リンパドレナージュ
・主な目的：リンパ液の流れに配慮したケア
・力加減：皮膚の表面に働きかけるような、やさしいタッチ
・手技：目的や部位に応じた、ゆっくりとしたリズミカルな動き
リンパドレナージュは、強く押すほどよいというものではありません。
ただし、リンパドレナージュにもさまざまな手法があり、すべての施術が同じ方法で行われるわけではありません。
顔のリンパはどこに流れている？
顔には、リンパ液が流れるリンパ管が広がっています。
顔のリンパ液は、主に耳の周囲や顎の下などのリンパ節へ流れ、さらに首などを経て、最終的に静脈へ戻っていきます。
ただし、顔のリンパの流れは一方向に単純に分かれるわけではなく、部位によって流入先が異なります。
美容目的のフェイシャルケアでは、顔だけでなく、首やデコルテにも配慮しながら施術を行うことがあります。
顔のむくみが気になるときも、強く押したり、皮膚を何度もこすったりする必要はありません。
やさしく触れることを心がけ、肌に負担をかけないケアを取り入れましょう。
自宅でできる、むくみ対策
顔のむくみが気になるときは、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
無理のない範囲で、次のようなケアを取り入れてみましょう。
1. 鎖骨まわりをやさしくなでる
鎖骨周辺に触れるときは、皮膚を強く押したり引っ張ったりせず、やさしくなでる程度にとどめましょう。
強い力を加える必要はありません。
ただし、自己流のマッサージでむくみが必ず改善するわけではありません。痛みや腫れがある場合は、無理に触れないようにしてください。
2. 首をやさしくケアする
耳の下から鎖骨に向かって、首筋をやさしくなでる方法もあります。
肌を強くこすらず、摩擦を避けることが大切です。
肌の状態に合ったクリームなどを使用し、負担をかけないように行いましょう。
3. 塩分のとりすぎに気をつける
塩分をとりすぎると、体内の水分バランスに影響し、むくみにつながることがあります。
濃い味付けや塩分の多い食品が続いている場合は、食生活を見直してみましょう。
特定の食品だけを多く食べるのではなく、さまざまな食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけることが大切です。
4. 身体を冷やさず、適度に動かす
長時間座り続けたり、同じ姿勢で過ごしたりすると、身体の水分バランスに影響することがあります。
仕事の合間に立ち上がる、軽く歩くなど、日常生活に適度な運動を取り入れてみましょう。
また、入浴などで身体を温め、リラックスする時間をつくることも、日々のコンディションを整える方法のひとつです。
なお、むくみが急に現れた場合や、片側だけに強く現れる場合、長く続く場合は、セルフケアだけで対処せず医療機関に相談してください。
リンパドレナージュを控えたほうがよい場合
リンパドレナージュは、体調や健康状態によって施術を控えたほうがよい場合があります。
次のような場合は、施術を控えるか、事前に医師へ相談することが大切です。
・発熱しているときや、体調がすぐれないとき
・原因がわからない腫れや、リンパ節の腫れがあるとき
・心臓・腎臓・循環器などの疾患で治療中のとき
・手術後で、施術を受けてよいか判断できないとき
・妊娠中で、施術を受けてよいか確認が必要なとき
上記以外にも、持病や治療内容によって施術を控えたほうがよい場合があります。
不安な点がある場合は、事前に医師へ相談し、施術者にも体調や既往歴などを伝えましょう。
また、顔や首の腫れが急に現れた場合や痛み・発熱などを伴う場合は、美容施術よりも医療機関での確認を優先してください。
Atelier Kogaoでは、施術前のカウンセリングでお客様の体調やお悩みを伺い、安心して施術を受けていただけるよう配慮しています。
気になることがあれば、ご予約時にお知らせください。
Atelier Kogaoのリンパドレナージュ
Atelier Kogaoでは、小顔矯正や肌管理フェイシャルの中にリンパドレナージュを取り入れていま す。
顔だけでなく、首やデコルテにも配慮しながら、やさしいタッチで施術を行います。
フェイスラインのもたつきや、顔のむくみが気になる方に向けて、お一人おひとりのお悩みを伺いながらケアをご提案します。（感じ方には個人差がありま す）
表参道駅から徒歩6分の完全個室で、ゆったりとリラックスしながらお受けいただけます。
よくある質問（FAQ）
Q. リンパドレナージュは痛いですか？
A. リンパドレナージュでは、皮膚の表面にやさしく働きかける手技が用いられます。
一般的には強い圧を加える施術ではありませんが、感じ方には個人差があります。痛みや不快感がある場合は、遠慮なく施術者にお伝えください。
Q. 強く押したほうが効果はありますか？
A. 必ずしもそうではありません。
リンパドレナージュでは、やさしいタッチで行うことが大切です。強く押したり、皮膚を強くこすったりすると、肌への負担につながることがあります。
Q. どのくらいの頻度で受けるとよいですか？
A. お悩みや肌の状態、生活習慣などによって異なります。
ご自身の状態や希望に合わせて、無理のないペースを検討しましょう。Atelier Kogaoでは、カウンセリングでお悩みを伺いながらご案内しています。
Q. 顔だけでなく、首や肩も施術しますか？
A. Atelier Kogaoでは、小顔矯正や肌管理フェイシャルの中にリンパドレナージュを取り入れ、首やデコルテにも配慮したケアを行っています。
施術の具体的な範囲はメニューによって異なります。ご希望がある場合は、予約時にご確認ください。
まとめ
リンパドレナージュは、リンパの流れに沿ってやさしく巡りを促す手技です。
「強く押すほどよい」というわけではなく、軽いタッチと正しい方向、そして出口である鎖骨・首まわ りから整えることが大切です。
むくみやフェイスラインのもたつきが気になる方はie、Atelier Kogao表参道店で、リンパドレナー ジュを取り入れた小顔矯正と肌管理をぜひご体験ください。
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